Rytm dnia

Zastanawiasz się, kiedy jest najlepszy czas na pracę, czytanie, relaks i ćwiczenia? Nasza efektywność i chęć, by daną aktywność podjąć w dużej mierze zależy od naturalnego rytmu dnia. Dowiedz się, jakie procesy zachodzą w twoim organizmie o określonej porze i wykorzystaj to, by żyć mądrzej i pełniej.

1. Godziny poranne 7:30 - 10:00
Organizm przestaje produkować melatoninę, czy naturalną substancję odpowiadającą za spokój i dobry sen. Startują procesy trawienne, a organizm nastawia się na większą mobilizację. Ten "rozruch" wymaga jednak nieco czasu, dlatego zaraz po przebudzeniu często jesteśmy zmęczeni i niechętni. Stąd tak ważne stałe godziny wstawania - przyzwyczajamy w ten sposób organizm do stałego harmonogramu pracy i przestrojenie się z trybu nocnego na dzienny jest łatwiejsze.

2. Południe 12:00 - 19:00 
Organizm pracuje na pełnych obrotach. W tym momencie jest najbardziej aktywny, temperatura ciała najwyższa, krążenie najwydolniejsze, koncentracja i czas reakcji osiągają szczytową formę. To idealny czas na ćwiczenia, ze względu na dużą wytrzymałość i mniejszą podatność na urazy

3. Wieczór 21:00
To czas w którym organizm przygotowuje się do nocnego odpoczynku. Zwalniają procesy trawienne, znów produkowana jest melatonina. Właśnie wieczorem najlepiej postawić na relaks - idealnie sprawdzi się rozluźniający masaż, aromaterapia i filiżanka zielonej herbaty przed snem